La meg få avklart et par ting her jenter; har jeg skjønt dere rett hvis:
- Du vil ha flat mage, men ikke trene?
- Du vil ned i vekt, men ikke legge om kostholdet ?(grapegruktdietten derimot!)
- Du vil stramme opp, men ikke trene styrke?
-
Du vil ha muskler, men holder deg til de rosa manualene av frykt for å bli seende ut som dama over her?
- Du vil bli sterk, og muskuløs, så du kjører på med ca 100 reps på biceps/triceps?
- Du vil ha stramme lår, og sprettrumpe, men du vil ikke trene ben fordi du allerede har så “masse muskler i bena” ?
- Du vil trene styrke, og gjerne helkroppsprogram, men “skal ikke ha øvelser for ben fordi jeg spinner 2 ganger i uka!”?
- Du vil bli definert, men kun ved hjelp av Frk. Ellipse? Du er forresten gjerne 170 cm, og veier 48 kg.
- Du ønsker deg fine, tonede armer, men vil ikke kjøre på med styrketrening for “da kommer de til å bli enda større!!”?
- Du tør ikke trene ben pga at lårene allerede er store (til tross for at du ALDRI har trent styrke på bena i ditt liv!)?
- Du trener MRL i håp om å få lange, slanke muskler?
E det rart at mange mister motivasjonen sin, og ikke får noe som helst framgang på det man gjør?
Svaret er : Nei!
Uvitenhet er èn ting, men da foreslår jeg at man spør noen, om man til sin fortvilelse føler at man ikke kommer noen vei.
Men la meg prøve å avklare litt her:
Punkt 1: Om du vil ned i vekt/fett% så nytter det ikke å sitte foran tv`en og pimpe Nutrilett-slankebarer!
Du må gjøre bevisste valg på kostholdsfronten!
Punkt 2: Vil du stramme opp kroppen, så KREVER det at du trener styrke. Tung styrke! og fære reps enn 100! Hold deg et sted mellom 6-12, og varier!
Punkt 3: Frykter du for å bli seende ut som en bodybuilder; Kom deg ned på jorda! Vi jenter har INGEN(!!) naturlige forutsetninger for at dette kan skje!! vi har ikke genene til at det skulle være mulig!! Du kan ta 150kg i markløft og fremdeles ikke se ut som en! Skjønner?
Så hva er du redd for? Det eneste styrketrening gjør for deg er å gi deg en bedre kroppssammensetning, økt forbrenning, og et strammere inntrykk!
Punkt 4: Og så var det den eviglange diskusjonen om lange, slanke muskler; vi har alle ulike genetiske forutsetninger for hvordan muskulaturen vår ser ut, noen har lange muskler, noen har kortere…Du kan ikke trene deg til “lange, slanke, muskler!” Beklager å ødelegge drømmen din, men jeg kan jo alltids tipse deg om at om du trener styrke, legger om kosten til rene proteinkilder, sunt fett og grønnsaker, og litt cardio, så vil du nok oppnå det du er ute etter her.
Just sayin`!
For resultatatene du egentlig søker; sjekk ut www.bootybuilding.com (Artikkelen er hentet derfra..)
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar