Mange jenter klager på store lår, og store armer (for å ta noen eksempler) derfor unngår de bevisst styrketrening for disse områdene! men blir det riktig?
Tro meg når jeg sier at disse områdene ikke er store pga at du er fullpakket med muskler, og heller ikke fordi du spilte fotball når du var 14, eller at du var turner når du var 10. Og det er nok heller ikke for at du har fått alt for mye muskler fra den styrketreninga du kjører på BodyPumptimene.
Alt handler om fett!
Jeg sier ikke at det er noe galt med det, det jeg bare vil fram til er at jenter flest innbiller seg at de har så mye muskelmasse, og at styrketrening bare vil gjøre "problemområdene" værre. Dette er påstander og tanker som ikke har noen bunn i virkeligheten.
Muskulatur tar ikke fryktelig stor plass hos oss jenter, uansett hvordan du vrir og vender på det.Og NEI, du er ikke noe unntak! De aller færreste kan skryte på seg at kroppen deres bygger muskler på èn dag, og kun ved feks spinning.Tenkte bare jeg ville få avklart den myten her.
Ja, mulig noen merker at lårene blir større(ved spinning for å ta et eksempel), men dette har sjeldent noe med nevneverdig muskelvekst å gjøre!
Og får å gi dere litt tall på ting:
Jenter i aldersgruppen 20-50 år som aldri har trent styrke før, vil, med veldig målrettet styrketrening og optimalt kosthold, kunne legge på seg muskelmasse mellom 0,1- 0,3 kg på en mnd. Mens hos deg som har trent en stund, så vil tallene være Enda mindre.
Så.there you have it! Til tross for hva du har fått for deg; kjør på med styrke, så skal du se hva som skjer!
(<--- dette er det verste som kan skje faktisk!)
Styrketrening vil gjøre forskjellen på natt og dag!
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar