Tilfeldige råd og tips for optimal helse

De sprekeste menneskene jeg kjenner holder seg aktive hver dag, med aktiviteter de liker

For å bygge muskler, kast bort proteinbarer og karbohydratrike sukkerdrikker, spis heller mer biff og egg

De fleste mennesker trenger tilskudd av fiskeoljer for å kontrollere inflammasjon

80/20 regelen er så sann ... .. 80% av resultatene kommer fra bare 20% av treningen, 20% av maten du spiser, og 20% av tiden trener.

Mange av hjernens funksjoner kan bli kraftig forbedret med et kosthold uten sukker og heller med mer fett (spesielt DHA fra fisk / fiskeolje)

Spise 6x på en dag gir ingen metabolsk fordel enn 2-3x om dagen ... det handler fortsatt om kalorier og blodsukker / insulin kontroll, mer måltider øker ikke forbrenningen.

Den første store mengden kilo du mister i den første uken av slanking er hovedsakelig vann

Mister du mer enn 1 kilo på en uke er nok ikke alt det fett

Går du opp i vekt mer enn 1 kilo en uke på en uke er nok ikke alt det muskler

Alle dietter mislykkes i det lange løp, livsstilsendringer er det som teller.

Pushups er en god styrkeøvelse! Klarer du 10-12 repetisjoner 3-4 sett styrker du bryst, skuldre, triceps og biceps. Trenger ingen maskin eller noe utstyr og du kan gjøre dem hvor som helst.

Kosthold er 85% av der resultatene kommer fra for tap av fett. Mange har ikke nok fokus her, men overtrener i stedet.

Å trene for mye fører ikke til gode resultater. De fleste løfter ikke tungt nok til å få sterkere og større muskler.

Det er aldri for sent å bygge muskler .... Og det blir bare mer og mer viktig med styrke og muskelmsse når en blir eldre.

Den eneste virkelige kuren er forebygging. Bli ikke syk i utgangspunktet. Forebygg med et sunt kosthold, trening og sunne vaner, ellers kan du få en lang vei tilbake til helsen ette sykdom.

Hvis du spiser hele matvarer som har eksistert i over 1000 år, har du sannsynligvis en sunnere og mindre overvektig kropp.

Sukker er ikke vår venn

HCFS ”High Fructose Corn Syrup” gjør folk fete og syke

De to største truslene mot helsen vår er betennelse og insulinresistens .

Jeg hater å jogge .... Jeg elsker å løpe

Aldri høre på reklamen som forteller deg hva som er sunt, de bare prøver å selge deg noe.

Det finnes ikke noe slikt som punktreduksjon av fett... det er dessverre sannheten.

Hvis du ønsker å få bedre til å løpe, løp! Bedre i sykling, da må du sykle..osv, Trening er spesifikk.

Det finnes ingen riktig måte for noe, 20 forskjellige måter kan gi deg resultater.

Stol til slutt på deg selv.
 
Disse tipsa har jeg saksa fra: http://solveigs-smil.blogspot.com/search/label/styrketrening