Dagens anbefaling

Leste en artikkel om venne/ukjent-evangelisering i stad, og den var ganske tankevekkende. Vet ikke hvordan det er for deg, men jeg er ikke flink verken til å prate med ikke kristne venner om kristendom, men hvertfall ikke til vilt ukjente.

Artikkelen finner du på : http://livingwatersonthebox.blogspot.com/2011/03/something-just-doesnt-add-up.html
 og handler om nettopp dette å trø ut av komfortsonen å snakke med ukjente om Jesus. Denne nettsida har forøvrig veldig mye annet bra materiale og artikler om det å være kristen i hverdagen. Leve det ut i praksis! Så ta en titt og bli inspirert!!

Jeg har kanskje blitt litt bedre på å hive meg uti det so to speak, men det kommer veldig ann på om den du prater med er åpen for slike samtaleemner og kjemien mellom dere to. Det siste året har en av mine kollegaer haiket mye med meg til/fra jobb, og dette kom opp. Vi har snakka litt om det, og det var ikke så vanskelig som jeg frykta. Hun sang til og med en salme hun dikta på barneskolen for meg, fikk faktisk litt tårer i øya og blei imponert!!

Jeg har ikke "tona flagg" som kristen så veldig tydelig på jobb, for jeg vil at de skal basere sin formening på hvem jeg er basert på personlighet, og ikke på merkelappen "kristen". I avd. min jobber det en med bakgrunn fra Krik, så vi har et ganske "åpent forhold" når det gjelder trosrelaterte emner. På jobb vandrer det noen Securitas-folk også, og jeg kom til å nevne at jeg var kristen for en av de over lunch. Hun var veldig åpen og sa til og med at hun likte å høre på den kristne nærradioen i bilen innimellom. Må si jeg er imponert over hvor mye "tro" som egentlig fins der ute, det er bare det at vi i kristne kretser er litt for vant til at skal man tro riktig så må man leve sånn & sånn, og hvertfall ikke gjøre det.

Kanskje vi bare skal la lov være lov og slippe folket til? Fokusere på evangeliet og nåden i Guds Ord, og tone ned de 10 bud sånn i første samtale. Ikke peke på flisa, og overse bjelken i eget øye som det så fint skrevet står.

Så, gå derfor ut og gjør alle folkeslag til disipler! Frykt ikke for hva dere skal si, for den hellige Ånd vil gi dere ordene i samme stund. Amen to that!!:)

Styrketrening ble medisin mot Bechterew

Kom over en veldig interresant artikkel på trim.no angående positiv effekt av styrketrening ift Bechterew. Da jeg selv er stor fan av styrketrening, og merker dens effekt på både styrkeøkning, forebygging av "aldersplager" og  belastningslidelser, samt generellt bedre helse vil jeg varmt anbefale deg å lese denne!!:)

Så sjekk ut :

http://www.trim.no/pub/art.php?id=1026

Ha en forts fabelaktig uke! Og legg gjerne inn en styrkeøkt eller 2..;)

Hvorfor er du så redd styrketrening?

Mange jenter klager på store lår, og store armer (for å ta noen eksempler) derfor unngår de bevisst styrketrening for disse områdene! men blir det riktig?

Tro meg når jeg sier at disse områdene ikke er store pga at du er fullpakket med muskler, og heller ikke fordi du spilte fotball når du var 14, eller at du var turner når du var 10. Og det er nok heller ikke for at du har fått alt for mye muskler fra den styrketreninga du kjører på BodyPumptimene.

Alt handler om fett!

Jeg sier ikke at det er noe galt med det, det jeg bare vil fram til er at jenter flest innbiller seg at de har så mye muskelmasse, og at styrketrening bare vil gjøre "problemområdene" værre. Dette er påstander og tanker som ikke har noen bunn i virkeligheten.

Muskulatur tar ikke fryktelig stor plass hos oss jenter, uansett hvordan du vrir og vender på det.Og NEI, du er ikke noe unntak! De aller færreste kan skryte på seg at kroppen deres bygger muskler på èn dag, og kun ved feks spinning.Tenkte bare jeg ville få avklart den myten her.

Ja, mulig noen merker at lårene blir større(ved spinning for å ta et eksempel), men dette har sjeldent noe med nevneverdig muskelvekst å gjøre!


Og får å gi dere litt tall på ting:

Jenter i aldersgruppen 20-50 år som aldri har trent styrke før, vil, med veldig målrettet styrketrening og optimalt kosthold, kunne legge på seg muskelmasse mellom 0,1- 0,3 kg på en mnd. Mens hos deg som har trent en stund, så vil tallene være Enda mindre.

Så.there you have it! Til tross for hva du har fått for deg; kjør på med styrke, så skal du se hva som skjer!

(<--- dette er det verste som kan skje faktisk!)
Styrketrening vil gjøre forskjellen på natt og dag!

Ymse bilede..

Likte dette bildet så godt at jeg ville dedikere et aldri så lite innlegg bare til ære for det..

Og så måtte jeg ha med dette også. Er ikke brodern med kone herlige her?! "Love is in the air.."

Til slutt; litt humor for de fossile..og for oss andre også..kan ikke ha vært greit å være dinosaur i detta tilfellet?!

Trening: hva forventer du?!

La meg få avklart et par ting her jenter; har jeg skjønt dere rett hvis:

- Du vil ha flat mage, men ikke trene?

- Du vil ned i vekt, men ikke legge om kostholdet ?(grapegruktdietten derimot!)

- Du vil stramme opp, men ikke trene styrke?



-

Du vil ha muskler, men holder deg til de rosa manualene av frykt for å bli seende ut som dama over her?

- Du vil bli sterk, og muskuløs, så du kjører på med ca 100 reps på biceps/triceps?

- Du vil ha stramme lår, og sprettrumpe, men du vil ikke trene ben fordi du allerede har så “masse muskler i bena” ?

- Du vil trene styrke, og gjerne helkroppsprogram, men “skal ikke ha øvelser for ben fordi jeg spinner 2 ganger i uka!”?

- Du vil bli definert, men kun ved hjelp av Frk. Ellipse? Du er forresten gjerne 170 cm, og veier 48 kg.

- Du ønsker deg fine, tonede armer, men vil ikke kjøre på med styrketrening for “da kommer de til å bli enda større!!”?

- Du tør ikke trene ben pga at lårene allerede er store (til tross for at du ALDRI har trent styrke på bena i ditt liv!)?

- Du trener MRL i håp om å få lange, slanke muskler?



E det rart at mange mister motivasjonen sin, og ikke får noe som helst framgang på det man gjør?

Svaret er : Nei!

Uvitenhet er èn ting, men da foreslår jeg at man spør noen, om man til sin fortvilelse føler at man ikke kommer noen vei.

 

Men la meg prøve å avklare litt her:



Punkt 1: Om du vil ned i vekt/fett% så nytter det ikke å sitte foran tv`en og pimpe Nutrilett-slankebarer!

Du må gjøre bevisste valg på kostholdsfronten!

Punkt 2: Vil du stramme opp kroppen, så KREVER det at du trener styrke. Tung styrke! og fære reps enn 100! Hold deg et sted mellom 6-12, og varier!

Punkt 3: Frykter du for å bli seende ut som en bodybuilder; Kom deg ned på jorda! Vi jenter har INGEN(!!) naturlige forutsetninger for at dette kan skje!! vi har ikke genene til at det skulle være mulig!! Du kan ta 150kg i markløft og fremdeles ikke se ut som en! Skjønner?

Så hva er du redd for? Det eneste styrketrening gjør for deg er å gi deg en bedre kroppssammensetning, økt forbrenning, og et strammere inntrykk!

Punkt 4: Og så var det den eviglange diskusjonen om lange, slanke muskler; vi har alle ulike genetiske forutsetninger for hvordan muskulaturen vår ser ut, noen har lange muskler, noen har kortere…Du kan ikke trene deg til “lange, slanke, muskler!” Beklager å ødelegge drømmen din, men jeg kan jo alltids tipse deg om at om du trener styrke, legger om kosten til rene proteinkilder, sunt fett og grønnsaker, og litt cardio, så vil du nok oppnå det du er ute etter her.

Har den treningsresepten du kjører nå ikke funket for deg så langt, så vil den neppe funke om et halvt år heller!

Just sayin`!

For resultatatene du egentlig søker; sjekk ut www.bootybuilding.com (Artikkelen er hentet derfra..)

Det gode i mennesket

Mange ikke-religiøse sier at de tror på det gode i mennesket. At vi er gode på bunnen. Etter all denne fokuseringa på stopp mobbinga (og det er kjempebra) har jeg begynt å tenke på menneskenaturen. Siden vi er nødt til å arrangere en landskampanje for å få folk til å bli oppmerksom på det problemet som mobbing er, og dens effekt det har på de som blir utsatt for dette, så skjønner jeg virkelig ikke at folk fortsatt kan tro på det utsagnet!

Vi kan jo også bruke all krigføringen i verden som et annet, tydelig eksempel på menneskets "godhet". Ja, vi er så glad i vår neste at vi hogger huet av han, voldtar kona hans og lemlester barna hans.

De samme menneskene (ikke-troende) mener gjerne også at man har guddommen i seg selv, og at det som er riktig for meg er "loven" og det jeg skal rette meg etter. Ingen skal komme her og komme her og fortelle meg åssen jeg skal tro eller åssen jeg skal leve. Men med en sånn "mal" så gir det jo bare fritt spillerom for alle de gærne der ute, til å gjøre som de vil.

Det har jo opp igjennom i historien vært nok av eksempler på statsoverhoder og andre myndighetspersoner med et forvrengt syn på seg selv. Mens verden lider under all denne "godheten" utført av mennesket, står man allikevel tilbake og enten fornekter en høyere makt, eller legger all skylden på han, og dermed ikke er i stand til å tro på en Gud.

I dagens samfunn er det ikke "in" å tro på Gud eller Jesus. Det er derimot pop å være åndelig. Lurer på om de samme mennskene som fornekter Guds eksistens, samtidig tror på alt det som programmer som "Åndenes Makt" forkynner? Ville jo vært litt av en selvmotsigelse! Men samtidig, hvis man tror at det som er rett for deg er din tro, og det som er rett for meg, er min..så er jo alt og ingenting relevant! For en utrolig forvirrende tilværelse det må være. Å tro så hardt at det ikke finnes noe, eller å tro på at det som kreves for himmelbillett er å leve så ærlig & redelig som mulig, ja det må jo kreve endel av deg som rettskaffent menneske. For som de fleste med en smule selvinnsikt vil oppdage, så gjør vi ikke gode ting hele tida. Vi har feil. Vi gjør feil. Vi sårer andre. Vi sårer oss selv. Derfor er vi dessverre ikke gode på bunnen.

Synd er tabu i dag. Skal ikke bruke sånne gammeldagse ord. Men jeg tror ikke det finnes noe annet enkeltord som kan dekke det samme begrepet. Og jeg tror de fleste vet hva en sikter til når en nevner det. Hvertfall vi som har gått på skole før den siste KRL-reformen inntok landet. *korser seg*

Oppsummert til deg som fortsatt tror på det gode i mennsket; ja, jeg tror også det finnes elementer av godhet i alle. Men jeg tror ikke det er fundamentet i ethvert menneskesinn fra begynnelsen av. Vi greier ikke å styre våre impulser, instinkter eller tanker i positiv retning hver gang en syndig anledning melder seg. Målet mitt er ikke å få deg til å føle deg ille, men noen ganger må man kalle en spade for en spade og vende om. Innse at jeg ikke er plettfri og at jeg trenger Jesus for å være sikra en evighet på et bedre sted. Et sted uten mobbing, kriger, tortur, smerte & elendighet. Et sted hvor alt er godt, og alle er likverdige uansett farge, alder, kjønn eller etnisitet. Så vend om i dag kjære venn, og finn "gle`a i livet"!:)

Tilfeldige råd og tips for optimal helse

De sprekeste menneskene jeg kjenner holder seg aktive hver dag, med aktiviteter de liker

For å bygge muskler, kast bort proteinbarer og karbohydratrike sukkerdrikker, spis heller mer biff og egg

De fleste mennesker trenger tilskudd av fiskeoljer for å kontrollere inflammasjon

80/20 regelen er så sann ... .. 80% av resultatene kommer fra bare 20% av treningen, 20% av maten du spiser, og 20% av tiden trener.

Mange av hjernens funksjoner kan bli kraftig forbedret med et kosthold uten sukker og heller med mer fett (spesielt DHA fra fisk / fiskeolje)

Spise 6x på en dag gir ingen metabolsk fordel enn 2-3x om dagen ... det handler fortsatt om kalorier og blodsukker / insulin kontroll, mer måltider øker ikke forbrenningen.

Den første store mengden kilo du mister i den første uken av slanking er hovedsakelig vann

Mister du mer enn 1 kilo på en uke er nok ikke alt det fett

Går du opp i vekt mer enn 1 kilo en uke på en uke er nok ikke alt det muskler

Alle dietter mislykkes i det lange løp, livsstilsendringer er det som teller.

Pushups er en god styrkeøvelse! Klarer du 10-12 repetisjoner 3-4 sett styrker du bryst, skuldre, triceps og biceps. Trenger ingen maskin eller noe utstyr og du kan gjøre dem hvor som helst.

Kosthold er 85% av der resultatene kommer fra for tap av fett. Mange har ikke nok fokus her, men overtrener i stedet.

Å trene for mye fører ikke til gode resultater. De fleste løfter ikke tungt nok til å få sterkere og større muskler.

Det er aldri for sent å bygge muskler .... Og det blir bare mer og mer viktig med styrke og muskelmsse når en blir eldre.

Den eneste virkelige kuren er forebygging. Bli ikke syk i utgangspunktet. Forebygg med et sunt kosthold, trening og sunne vaner, ellers kan du få en lang vei tilbake til helsen ette sykdom.

Hvis du spiser hele matvarer som har eksistert i over 1000 år, har du sannsynligvis en sunnere og mindre overvektig kropp.

Sukker er ikke vår venn

HCFS ”High Fructose Corn Syrup” gjør folk fete og syke

De to største truslene mot helsen vår er betennelse og insulinresistens .

Jeg hater å jogge .... Jeg elsker å løpe

Aldri høre på reklamen som forteller deg hva som er sunt, de bare prøver å selge deg noe.

Det finnes ikke noe slikt som punktreduksjon av fett... det er dessverre sannheten.

Hvis du ønsker å få bedre til å løpe, løp! Bedre i sykling, da må du sykle..osv, Trening er spesifikk.

Det finnes ingen riktig måte for noe, 20 forskjellige måter kan gi deg resultater.

Stol til slutt på deg selv.
 
Disse tipsa har jeg saksa fra: http://solveigs-smil.blogspot.com/search/label/styrketrening

This is gospel and it`s in english!!

Just another update from me. This time in english! At least I will give it a try and see how it goes. Has been a long time since I practiced my english (writing..), so hopefully it won`t be to many spelling mistakes!;)

Well, since my last update here I went to this magnificent & incredible gospel concert in Stavanger, Imi kjerka, on Saturday. It was well spent money, even if it was rather expensive though. Before the concert we went to the Harbour Cafe, for a meal. Lovely food & great company! So thanks to the girls; Marta, Eli and my sister RS.

The concert was filled with musical contributions from all over the world; Sweden, South Africa and off course a lot of dark skinned & talented artists from the USA. Every time I go to a concert with blacks involved I get amazed by their impressive voices, but also off their happiness on stage! Unfortunately here in Scandinavia, it is very common for us Christians to just hang our heads down and look sadly serious when we sing about the joy in Jesus. What an irony! What we really should do, is to look to the black gospel community in the US and get some inspiration!! For that`s what it`s all about my friend!!

Off course, being a Christian isn`t just a walk in the park, but the alternative is worse, and consists in the end of just emptiness and misery. But if we want to reach out to the rest of the world with the gospel of Jesus Christ, and the only thing that gives life meaning and hope to man, we really have to change our appearance. A good place to start is to give the audience at a gospel concert, a night to remember;)!

Let them see that being a Christian doesn`t mean that your life is over and that every glimpse of happiness is gone. Oh no my friend, it is still OK to give the world your smile and share your joy. So do as the colored does; enjoy the music, dance & let the world know!

As for me and my progress..well it`s better than it was a week ago. Tired of just staying at home watching telly and sitting here. Today my landlord is redecorating his house, so I`ve heard the beating of his hammer all day. I want to go for a walk, but I know I woun`t get far before the dizziness catches up with me again..Crap..:p

Livsgleder & drømmer

Har i det siste hatt noen fridager, noen forhåndsbestemte (for å feire opphavet`s 60 års dag), og de siste dagene hjemme grunnet helsa. Men disse dagene har fått meg til å filosofere litt. Tenke over hva som "trigger" meg, og som gir livet det lille ekstra. Ønsker. Drømmer. Håp for framtida!

Jeg har alltid likt media, og har det veldig bra når jeg får utfolde meg kreativt med bilder, tekst & videokamera. I hverdagen de siste åra, så har det blitt lite av det. Livet har liksom kommet i veien, og det har blitt nedprioritert enten fordi det ikke gir "smør på brødet" eller fordi når jeg først har fri vil jeg prioritere å benytte den fritida på å være sosial med andre.

Men nå som jeg var hjemme i festlige lag og fikk litt utløp for min kreative side, kjente jeg virkelig hvor mye jeg har savnet det, og at det gir meg livsglede. At jeg trenger noe sånt for å ha det bra, og at jeg virkelig ønsker at hverdagen min bestod litt mer av "har lyst til".. istedenfor bare "må"..

Har alltid vært facinert av styrke, og har som tidligere nevnt begynt på nytt treningssenter. DER føler jeg at de virkelig vet hva de snakker om, og kom i prat med en prof. kroppsbygger som satte opp treningsprogram for meg. Han nevnte en gren som heter styrkeløft som er en "sport" innen styrketrening hvor det konkurreres i øvelser som knebøy, benkpress & markløft. Må innrømme at detta virka spennande, men jeg har en lang vei å gå før jeg er i den "ligaen" som det krevas for å kunne hevde seg. Men jeg kjenner på detta at jeg virkelig bare må gå for de drømmene jeg har, og sette seg litt mål i livet for at ting skal gå framover.

Jeg har jo en jobb jeg trivas med, men jeg ønsker noe mer ut av livet "karrieremessig" enn hva som skjer akkurat nå. Jeg håper at ting vil bedre seg, og jeg har ikke lyst til å "sitte på hjerdet" og vente på at ting bare på mirakuløst vis skal dale ned i fanget på meg. Jeg vet hva jeg vil, men jeg vet ikke når det skjer, hvordan det skjer eller veien dit. Men jeg har tro på at det skal ordne seg! Gud har en plan, og han har vel lagt ned talenter, håp og drømmer i meg for at jeg skulle ha noe å jobbe mot, men også for at det vil ordne seg en dag.

Jeg vet selv at det er slitsomt med mennesker som går rundt og "klager" over at de ikke har gjort det & det, og at livet suger! JA, jeg skal innrømme at jeg ikke er helt "tilfreds" med alt ennå, og jeg har nok gitt uttrykk for det også. Men jeg tror at det er viktig at man får utløp for følelsenene sine, og at så lenge man jobber mot et mål og ikke bare lar det bli med snakk, så er det fritt fram for å "bitche" litt innimellom!!


Akkurat nå er planen å bli bra fortast mulig. Kjenner jeg er lei av sofaen. Tok oppvaska i stad mens jeg hørte på toner fra Spotify og litt tankespinneri førte til blogglyst. Men da jeg satte meg klar her var jeg så surrete i huet etter å ha stått oppreist med oppvask (som tok..tja..10  min..) at jeg måtte legge meg nedpå 1 time. Livet er flooottt!!

I kveld har jeg tenkt meg på konsert og tror det kan bli en liten utfordring. De som kjenner meg (og god musikk;) vet at jeg ikke klarer å stå stille og nyte det ( nordisk, kristelig stil..??), men at jeg må "rocke" litt og virkelig vise med hele meg at "detta er bra saker dere!" Så jeg er takknemmlig for at det finnes stoler der, og at jeg skal ha med meg noen staute kvinns som jeg kan støtte meg til om jeg skulle gå på en "snurr"..;)

Lurer på om jeg skal setta meg ut litt nå, soli skin så vakkert i glaset...:D

Vestibularisnevritt

Fancy tittel, sant?! Har akkurat kommet tilbake fra legen siden jeg nå har sliti med svimmelhet og vært borte fra jobb noen dager. Og dette vakre, latinske ordet er antakelig dianosen min. Hvis ikke blodprøvene i morra tidlig viser noe annet..

På godt norsk er dette også kjent som "virus på balansenerva", og jeg hadde det våren 06. Da var det MYE verre og kom samtidig med influensa & eksamensstress. Husker at forje gang var jeg totalt utkjørt da jeg hadde kledd på meg om morran, og sovna nesten på kontorstolen når jeg skulle knytte skolissene. Skjønte da at det var nok ingen lur idê å gå på skolen nei! Medisinen var mye hvile, holde senga og "høre på TV"/musikk for å få tida til å gå. Å lese kunne jeg bare glemme da det krevde konsentrasjon, som igjen førte til svimmelhet & kvalme. Å bevege seg fra A til B var også en stor utfordring, så det ble lite fysisk fostring de 2 ukene jeg var nede for telling.

Denne gangen greier jeg heldigvis å lese litt, og surfe litt på nettet sånn at jeg får litt variasjon fra tv`n og soving. Blir jo fort "litt" kjedelig..:p Og siden jeg bor alene er det jo også en fordel at jeg orker å stå såpass lenge oppreist at jeg kan få ordna meg mat. Forje gang gikk det så vidt å fikse seg en  youghurt i skapet, og jeg var nødt til å hvile på kjøkkenet før jeg skulle tilbake til senga igjen. Det er i sånne tilfeller en er glad for å ha folk rundt seg, og en innser også at man ikke er Superwoman og lever frisk & rask evig!!

Nå har jeg skrevet nok kjenner jeg, så er klar for å innta horisontalen på sofaen igjen! Take care & ha en god dag!:)

Høykarbo

De siste dagene har jeg som sagt vært hjemme og spist mye "vanlig" mat + store doser med kake.  Dette ble gjort bevisst både for at jeg må kunne tillate meg selv å leve "normalt" når jeg er ute blant folk, men også for å merke eventuelle forandringer i dagsform m.m.

Vel, en ting jeg merka er at karbosuget og godtesuget kom kjapt tilbake. En annen ting var at jeg fortsatte å ete selv etter at jeg var mett. Begge deler er jo ubehagelig så det var en dyrekjøpt erfaring. Jeg merka godt at det ikke var "jeg" som styrte matinntaket, men blodsukkeret. Og det var ingen god følelse. Har virkelig DIGGA sånn jeg har følt meg i de siste ukene; maten er god, og jeg kan stoppe når jeg er mett. Dette er ikke noe jeg vil gå glipp av, så nå er det tilbake på den "smale stien" igjen.. Men jeg gleder meg..

Jeg kom tilbake fra østlanD i går kveld, og mekka kvelds i lavkarbo stil. Utover kvelden kjente jeg tiltagende svimmelhet, og det er ganske merkbart i dag også. Bare det å snu seg i senga førte til "spinning". Det kan A; være kroppens reaksjon på returnering til lavkarbo (men jeg tviler litt da det ikke var like heftig "svimling" forje gang jeg gikk fra karbo-fett..) eller B; noe annet som gjør meg ustø.

Har tidligere slitt med jernmangel og var svimmel og uvel i flere mnd. Kan ikke anbefales! Våren 06 fikk jeg påvist virus på balansenerva og det var veldig ubehagelig, men MYE verre enn dette så jeg håper ikke dette er noe lignande. Husker jeg gikk med henda ut til sida for å ta meg imot hvis jeg falt når jeg vandra fra senga til badet. Så sikkert riv ruskende gal ut, men huet føltes som om det var på konstant karauselltur så det var nødvendig. Creepy!

Så i dag har jeg en rolig hjemme-dag, og håper jeg er i "vater" til i morra...Nå er det middag på G.. Kyllingvinger & fløte-og-sopp-stuing!!Yummiiii....:)

60 års feiring

"Lille" Johannes har vokst seg STOR siden sist! Impressed!

Opphavet fyller 60 år denne våren og i helga var vi hjemme i Hvarnes for å feire de med mammas familie, og naboer. Det vanket mye gode ord om jubilantene, og definitivt mye god mat!! Så nå eter vi rester så det tyter ut av øra!!

 

 

"Mamma & Pappa" (aka KM & RS) i forberedelsesmodus entret rommet midt uti middan..Så ut som om det slo ann gitt!..

Ikke verdens beste bilde, men antar du "skimter" konturen av det hele..;)